Avoid Tea-Coffee : कई लोग अपनी लाइफ में चाय या कॉफी का ज्यादा सेवन करते है। मगर क्या आप जानते है चाया या कॉफी आपते स्वास्थ्य पर बूरा असर डालता है, बताते चले कि ICMR की अपनी रिपोर्ट में बताया कि जो लोग खाना खाने से पहले यानि की खाली पेट जो लोग चाय कॉफी पीने को शौक रखते है उन्हें कई बीमारियां हो सकती है। जिसको लेकर उन्होंने निर्देंश उन्हें निर्देश भी जारी किया है।
ICMR के रिपोर्ट के अनुसार भारत में चाय हो या कॉफी इसके बहुत लोग दीवाने हैं। फिर चाहे मौसम सर्दी का हो बारिश का हो या भीष गर्मी का ही क्यों ना हो मगर चाय का सेवन जरूर करते है। जिसको लेकर उन्हें सावधानी बरतने को कहा है, बतादें कि भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद यानि की (ICMR) ने भारतीयों के लिए डाइट से संबंधित दिशा-निर्देश जारी किए हैं, उनकी जारी इस गाइड लाइन में स्वस्थ्य जीवन के साथ हेल्दी डाइट लेना बेहत ही जरूरी हैं। वहीं एडवाइजरी में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन (NIN) के रीसर्च विंग मेडिकल पैनल का कहना है कि चाय और कॉफी का सेवन सीमित होना चाहिए।
ICMR ने दी चेतावनी
बताते चले ICMR की जारी इस रिपोर्ट में उन्होंने ने लोगों को खाना खाने से पहले और बाद में चाय का सेवन साफ मना कर दिया है। वहीं रिसर्च करने वालो की माने तो चाय और कॉफी में ज्यादा मात्रा में कैफीन होता है, जो की मानव शरीर के नर्वस सिस्टम को इफेक्ट करता है। मगर रिसर्च में इसके सेवन की मनाही नहीं है मगर फिर भी कैफीन की मात्रा से सावधान रहने के लिए चेतावनी दी है। जानें क्या क्या हो सकती है नुकसान…
आयरन कमी
रिसर्च के वैज्ञानिकों ने बताया कि एक कप कॉफी में 80-120 मिलीग्राम और इंस्टेंट कॉफी में 50-65 मिलीग्राम कैफीन होता है। वहीं चाय में 30-65 मिलीग्राम कैफीन होता है। जिसके चलते वैज्ञानिकों ने चाय और कॉफी के सेवन के लिए मना किया है। वहीं वैज्ञानिकों क मानें तो शरीर में व्यक्ति का शरीर एक दिन में 300 मिलीग्राम कैफीन बर्दाश्त कर सकता हैं, इससे अधिका का सेवन हानिकारक हो सकता है।
रिसर्च के अनुसार व्यक्ति को खाना खाने से कम से कम एक घंटे पहले और बाद में कॉफी और चाय का सवेन ना करें। क्योंकि कॉफी और चाय में टैनिन नामक यौगिक होता है, जिससे आयरन की कमी होती है और एनीमिया जैसी स्थितियां पैदा हो जाती हैं। वहीं शोधकर्ताओं का कहना है कि बिना दूध वाली चाय पीने से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने जैसे स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। बिना दूध की चाय पीने से पेट के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
आयरन की कमी के लक्षण
- थकाम महसूस होना
- सांस फूलना
- बार बार सिरदर्द होना
- अचानक हार्ट बीट का तेज होना
- त्वचा का पीला पड़ जाना
- बर्फ खाने का मन करना
- बालों का खूब झड़ना
- वजन कम होना
जानें क्या है टैनिन?
टैनिन यौगिक का मतलब है कि आपने जो आहार लिया है, यह उससे मिलने वाले आयरन का मात्रा को कम कर देता है। जिसका प्रभाव व्यक्ति के पाचन तंत्र पर पड़ता है क्योंकि इससे शरीर में खून में आयरन जा ही नहीं पाता है मगर आयरन हीमोग्लोबिन बनाने के लिए बेहद जरूरी होता है। क्योंकि हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है जो शरीर को ऑक्सीजन पहुंचाता है।
पेट की समस्या
चाय या कॉफी के सेवन से लोगों को पेट की बीमारियां भी हो सकती हैं।
- पेट का दर्द
- कब्ज
- अपच
- मतली या उल्टी
- रक्त के साथ गहरे रंग का मल।
- अल्सर की समस्या
दातों की समस्या
चाय-कॉफी का सेवन से दांतो पर भी होता है क्योंकि अधिक गर्म व अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से हमारे दातों के लिए भी समस्या हो सकती हैं। इससे दातों में पीलेपन की समस्या के साथ दांत भी छड़ सकते है।
मेटाबॉलिज्म करता है कम
चाय, कॉफी का सेवन करने से शरीर में मेटबालिज्म को कमी आ जाती है इसके साथ ही यह को भूख को भी कम कर देता है। इतना ही नहीं इसके अधिक सेवन से भोजन नली भी खराब हो सकती है। जिससे शरीर के अंदर नली में घाव व छाले भी हो सकते हैं।
गुप्तांगों पर होता है असर
चाय-कॉफी का सेवन शरीक के गुप्तागों पर भी पड़ता है जिसके चलते कई समस्या हो सकती है। यह शरीर के गुप्तांग को कमजोर कर देता है जिससे शरीर में सेक्स करने की क्षमता कम हो जाती है।