ठंड में करें इन फलों का सेवन हेल्थ के साथ फिटनेस का भी रखे ख्याल

Lifestyle : ठंड का सीजन है, ऐसे में सेहत पर योगा के साथ खान-पान से भी ध्यान रखा जा सकता है। ठंड का मौसम ऐसा मौसम होता है जिसमें आप कुछ भी हैल्थी खाओं आपको आसानी से पच जाता है और साथ ही सेहत में वो खाना लगता भी है। तो आइये जानें ठंड के सीजन में आए कौन से फल से क्या-क्या होता है लाभ इसके लिए एक नजर आप हमारे लाइफस्टाइल पर डालें….

सर्दियों में केला खाना काफी ज्यादा नुकसानदायक होता है, ऐसा कई लोगों का मानना है, ऐसे में सवाल यह उठता है कि केला खाना चाहिए या नहीं? वहीं हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो केला सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। केला खाने से इंस्टेंट इनर्जी मिलती है, इसलिए आप किसी भी मौसम में केला खा सकते हैं। मगर ध्यान रहे सर्दी-जुकाम में भूल से भी केला न खाएं, इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है। जैसा कि हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि केला में भरपूर फाइबर होता है जो दिल से जुड़ी बीमारी में काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद पोटैशियम दिल की धड़कन और हाई बीपी के प्रेशर को कंट्रोल में रखता है।

केला में कैल्शियम के साथ-साथ पोटैशियम, मैंग्नीज, आयरन, मैग्नीशियम, नियासिन, फोलेट, राइबोफ्लेविन और विटामिन बी 6 जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। जो शरीर और हड्डियों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। सर्दियों में ज्वाइंट्स में होने वाले दर्द को भी ठीक करता है। बस ध्यान दें कि केला का सेवन दिन में दोपहर में करें जिससे केला के ठंड का असर ना पड़े।

हर सीजन का हर फल अपने में ही बेहद जरूरी होता है ऐसे में अमरूद का सेवन भी शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है। मगर अमरूद के सेवन के क्या फायदे है यह जानकार आप भी हैरान हो जाएंगे। सर्दियों में अमरूद खाने का सबसे बड़ा फायदा पाचन में सुधार से मिलता है। अमरूद में भरपूर फाइबर होता है इसके सेवन से पेट से जुड़ी समस्या दूर होती है और इससे कब्ज से भी राहत मिलती है। अमरूद विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स है। एक स्टडीज में पाया गया है कि अमरूद की पत्तियों का रस डायरिया में काफी फायदा पहुंचाता है।

पपीता तो वैसे हर सीजन में मिल जाता है मगर ठंड में इसका सेवन करना बेहद ही खास होता है और उसके कई फायदें भी होते है। जैसा कि आप सभी जानते है कि पपीता की तासीर गर्म होती है इसलिए आप इसे सर्दियों में भी खा सकते हैं। इसके खाने से आपका शरीर गर्म रहेगा, इसका सेवन महिलाओं के लिए बेहद अच्छा होता है इसके सेवन से महामारी की समस्या का समाधान होता है, पपीता को लिवर, किडनी और आंतों के लिए अच्छा माना जाता है साथ ही यह भी कहा जाता है कि यह शरीर डिटॉक्स करने का काम करता है।

चीकू ठंड के सीजन का सबसे पसंदीदा फल माना जाता है, सर्दियों में चीकू का सेवन बहुत फायदेमंद माना गया है। बतादें कि रोजाना चीकू खाने से कई विटामिन और मिनरल आसानी से मिल जाते हैं। इसके साथ ही चीकू हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। खाने में मीठा और बेहद स्वादिष्ट चीकू कई जरूरी पोषक तत्वों का भंडार है।

चीकू में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स, कैल्सियम और भरपूर फाइबर पाया जाता है। चीकू में विटामिन B, विटामिन C, विटामिन E, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। जो हार्ट, ब्लड प्रेशर, पेट और हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं। ठंड में रोजाना चीकू खाने से पेट और पाचन अच्छा रहता है जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

अनार का सेवन आमतौर पर रक्त को बढाने के लिए किया जाता है, मगर अनार का सेवन ठंड में करने से क्या फायदे होते है यह जानकर आप भी हैरान हो जाएंगे। सर्दी में अनार खाने से मौसमी बीमारियों से बचाव होने के साथ शरीर हेल्दी रहता है। इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो सर्दी में होने वाले संक्रमण जैसे खांसी, जुकाम और बुखार से बचाता हैं। इसके सेवन से अंदरूनी तौर पर इम्यूनिटी मजबूत होती हैं, और शरीर के रक्त को भी यह बढ़ाता है।