सेहत और स्वाद से भरपूर गाजर की विंटर स्पेशल रेसिपीस
Winter Season Carrot Recipes: सर्दियों का मौसम आते ही बाज़ार में ताजी, रसदार और मीठी लाल गाजर दिखने लगती है। यह न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होती है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। गाजर में विटामिन A, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और कई ज़रूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने, इम्युनिटी बढ़ाने और पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं।
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सर्दियों में गाजर से बनने वाली कई पारंपरिक और आधुनिक रेसिपी हैं, जो स्वाद और सेहत दोनों का ध्यान रखती हैं। नीचे गाजर की कुछ खास सर्दियों वाली रेसिपी को विस्तार से बताया गया है।
गाजर का हलवा
गाजर का हलवा सर्दियों की सबसे लोकप्रिय मिठाई है। ठंड में गरमागरम हलवा खाने का मज़ा ही अलग होता है।
सामग्री:
- लाल गाजर – 1 किलो (कद्दूकस की हुई)
- फुल क्रीम दूध – 1 लीटर
- चीनी – 1 कप (स्वादानुसार)
- देसी घी – 4–5 टेबलस्पून
- खोया – 200 ग्राम
- इलायची पाउडर – ½ टीस्पून
- काजू, बादाम, किशमिश – आवश्यकतानुसार
बनाने की विधि: कढ़ाही में दूध डालकर उबालें और उसमें कद्दूकस की हुई गाजर डाल दें। मध्यम आंच पर पकाते रहें जब तक दूध गाढ़ा न हो जाए, अब घी डालें और अच्छी तरह भूनें। चीनी डालकर मिलाएं, फिर खोया और इलायची पाउडर डालें, फिर ड्राई फ्रूट्स डालकर 5–7 मिनट और पकाएं इसके बाद स्वादिष्ट गरमागरम हलवा परोसें। गरमागरम गाजर हलवा शरीर को ऊर्जा देता है और ठंड में गर्माहट बनाए रखता है।
गाजर की कंजी (प्रोबायोटिक ड्रिंक)
कंजी उत्तर भारत की पारंपरिक सर्दियों की ड्रिंक है, जो पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
सामग्री:
- काली गाजर – 3–4
- सरसों का पाउडर – 2 टेबलस्पून
- नमक – स्वादानुसार
- लाल मिर्च पाउडर – ½ टीस्पून
- पानी – 1 लीटर
विधि: गाजर को लंबे टुकड़ों में काट लें। फिर कांच या मिट्टी के बर्तन में पानी, सरसों पाउडर, नमक और मिर्च डालें। इसमें गाजर डालकर ढककर 3–4 दिन धूप में रखें। फिर खट्टी होते ही कंजी पीने के लिए तैयार है।
फायदे: कंजी पेट को साफ रखती है और इम्युनिटी बढ़ाती है।
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गाजर-मेथी की सूखी सब्जी
यह हल्की, पौष्टिक और सर्दियों के लिए परफेक्ट सब्जी है।
सामग्री:
- गाजर – 2 (कटी हुई)
- ताजी मेथी – 1 कप
- तेल – 2 टेबलस्पून
- जीरा – ½ टीस्पून
- हल्दी – ¼ टीस्पून
- नमक – स्वादानुसार
- हरी मिर्च – 1 (बारीक कटी)
विधि: कढ़ाही में तेल गरम करें, जीरा डालें, हरी मिर्च और गाजर डालकर 3–4 मिनट भूनें। अब मेथी, नमक और हल्दी डालें। फिर ढककर धीमी आंच पर पकाएं। अब इस सब्जी को रोटी या पराठे के साथ गरमागरम परोसें।
गाजर का पराठा
सर्दियों की सुबह गाजर के पराठे और मक्खन का कॉम्बिनेशन बहुत पसंद किया जाता है।
सामग्री:
- गेहूं का आटा – 2 कप
- कद्दूकस गाजर – 1 कप
- अजवाइन – ½ टीस्पून
- नमक – स्वादानुसार
- हरा धनिया – थोड़ा सा
- तेल / घी – सेंकने के लिए
विधि: आटे में गाजर, नमक, अजवाइन और धनिया मिलाएं और थोड़ा पानी डालकर नरम आटा गूंथ लें। फिर लोई बनाकर पराठे बेलें और तवे पर घी लगाकर दोनों तरफ से सेंकें। इसके बाद इसे दही या अचार के साथ परोसें।
गाजर की खीर
गाजर से बनी खीर हलवे से हल्की और बेहद स्वादिष्ट होती है।
सामग्री:
- गाजर – 2 कप (कद्दूकस)
- दूध – 1 लीटर
- चीनी – ¾ कप
- इलायची पाउडर – ½ टीस्पून
- ड्राई फ्रूट्स – आवश्यकतानुसार
विधि: दूध उबालें और उसमें गाजर डालें, धीमी आंच पर गाढ़ा होने तक पकाएं। फिर चीनी, इलायची और ड्राई फ्रूट्स डालें। गरम या ठंडी—दोनों तरह से परोस सकते हैं।
गाजर का सलाद (हेल्दी ऑप्शन)
जो लोग हल्का और हेल्दी खाना पसंद करते हैं, उनके लिए यह बेहतरीन है।
सामग्री:
- कच्ची गाजर – 2
- नींबू का रस – 1 टीस्पून
- नमक – स्वादानुसार
- काली मिर्च – ¼ टीस्पून
विधि: सब चीज़ें मिलाएं और ताज़ा सलाद के रूप में गाजर खाएं।
निष्कर्ष: सर्दियों में गाजर सिर्फ एक सब्ज़ी नहीं, बल्कि स्वाद, सेहत और परंपरा का हिस्सा है। चाहे गरमागरम गाजर का हलवा हो, पेट के लिए फायदेमंद कंजी हो या रोज़मर्रा की सब्ज़ी—गाजर हर रूप में खास है। नियमित रूप से गाजर से बनी रेसिपी खाने से शरीर को पोषण मिलता है और ठंड के मौसम में ऊर्जा बनी रहती है।
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