डॉक्टर नेने ने दी हेल्दी हार्ट को रखने की खास टिप्स, फालों करें डाइट

Healthy Heart Tips: हर कोई अपने हार्ट को हेल्दी रखना चाहता है क्योंकि इन दिनों कोरोन का बाद आए दिन बढ़ रहे हार्टअटैक के मामले से कई मौते अचानक होती जा रही हैं। ऐसे में कई मौते तो ऐसी हुई जिनकी अभी कोई उम्र भी नहीं हैं तो सबसे जरूरी है कि कैसे अपने आपको हैल्दी कैसे रखें।

ड़ॉक्टर राम नेने ने बताया हेल्दी हार्ट का राज

ऐसे में माधुरी दीक्षित के पति ड़ॉक्टर राम नेने ने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जरूरी टिप्स शेयर किए है। यह टिप्स डॉक्टर नेने ने अपने सोशल मीडिया के एक वीडियो के जरिए शेयर किया हैं।

हेल्दी हार्ट रखने के टिप्स

दिल हमारे शरीर का सबसे नाजुक और महत्वपूर्ण ऑर्गन है। ऐसे में इसे हेल्दी रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि यह इन दिनों साइलेंट किलर बनता जा रहा है। मशहूर बॉलीवुड एक्ट्रस माधुरी दीक्षित के पति डॉक्टर राम नेने ने हार्ट को हेल्दी रखने के खास टिप्स दिए हैं। इसके लिए जॉगिंग, डांसिंग, रस्सी कूदना, स्वीमिंग, साइकलिंग सबसे जरूरी है इसको करने से हार्ट में पम्पिंग सही से काम करने लगती है और शरीर को प्रयाप्त मात्रा में आक्सीजन मिलने लगता हैं जिससे दिल बेहद ही दुरूस्त हो जाता हैं और हार्ट आटैक का खतरा कम हो जाता हैं।

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए ले डाइट

• हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कुछ खास डाइट बेहद जरूरी होती है। तो आइए जानें हार्ट को हेल्दी कैसे रखें।
• ढेर सारी फल खाएं, हरी सब्जियां खाएं क्योंकि ताजी फल और सब्जियां खाने से हार्ट के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है,इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल और फाइबर होता है।
• साबुत अनाज खाएं जैसे कि ब्राउन राइस, व्हीट ब्रे़ड, स्प्राउट, को अपनी डाइट में शामिल करें।
• हेल्दी प्रोटीन ले इसके लिए बीन्स और नट्स, ड्राई फ्रूट्स, दाल, राजमा खाएं इससे प्रोटीन शरीर को मिलता हैं।

साइलेंट हार्ट अटैक से कैसे बचें

• बॉडी वेट मेंटेन रखें।
• बीपी का ध्यान रखें।
• कोलेस्ट्राल को कंट्रोल रखें।
• शुगर और बॉडी मॉस को कंट्रोल रखें।
• ब्लडप्रेशर का रेगुलर तौर पर चेकअप करवाते रहें।

स्वस्थ शरीर को कैसे रखें

1. पर्याप्त नींद लें, ताकि शरीर स्वस्थ रहे।

2. जरूरत से ज्यादा वर्कआउट न करें।

3. मेंटल स्ट्रेस से बचें।

4. ठहाका लगाकर हंसे।

5. शराब-सिगरेट अवॉयड करें।

6. डाइट और एक्सराइज जरूर करें।