Lifestyle : मुंह से बदबू आने की समस्या किसी के साथ भी हो सकती है, जो काफी ऐम्बर्रस फील कराती है। वहीं मुंह में बदबू आने से कई लोग बात करना तक बंद कर देते है क्योंकि बदबू के वजह से शर्मिदंगी महसूस होती है, ऐसे में लोग धीरे-धीरे आपसे दूरी बनाने लगते हैं। अगर कोई आपकी इस समस्‍या के बारे में खुल कर बोल दे।

ऐसे में अगर आप मुंह से निकलने वाली बदबू से निजात पाना चाहते है तो कुछ घरेलू उपायों की मदद लें सकती है। सबसे अच्छी बात तो यह है कि इन उपायों का कोई साइड इफेक्‍ट भी नहीं होता और आपको दवाओं की भी ज़रूरत नहीं होती। तो आइए जानते हैं कि मुंह की बदबू को कैसे दूर कर सकते हैं और इसके होने का कारण क्या है।

मुंह में होने वाले बैक्टीरिया दांतों के आस-पास की गहरी जगहों में पनपते हैं। यह ऐसे बैक्टीरिया है जो जीभ के पीछे भी बढ़ सकते हैं, उन लोगों में भी जिन्हें पेरियोडोंटल डिज़ीज़ (मसूड़ों के रोग) नहीं है। लार कम बनने के कारण या कुछ दवाओं के उपयोग से मुंह सूखने से भी मुंह से बदबू आ सकती है। वहीं कई बार पेट ना साफ होने के वजह से भी मुंह में जम्स होने लगते है और बदबू आने लगती है।

मुंह की बदबू दूर करने के लिए ग्रीन टी का भी इस्तेमाल कर सकते है, इससे मुंह की बदबू को कम किया जा सकता है। क्योंकि ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में होता है, जो सांसों की बदबू को दूर करने में मदद करता है।

कई बार शरीर में पानी की कमी की वजह से भी बॉडी डिटॉक्स नहीं हो पाती है और सांसों से बदबू आने लगती है, इसलिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी ज़रूर पीना चाहिए।

पेट की सफाई के साथ-साथ सांस की बदबू को दूर करने के लिए आप पुदीने की पत्तियों का भी सेवन कर सकते है। इसका सेवन करने के लिए आप पुदीने की पत्तियों को चबा सकते हैं या उसकी चाय से कुल्‍ला कर सकते हैं।

लौंग में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जिसको चबाने के बाद से सांस की बदबू से छुटकारा मिल सकता है। लौंग का इस्तेमाल आप खाना खाने के बाद कर सकते है इससे मुंह में रिफ्रेशमेंन्ट आती है। क्योंकि लौंग मुंह के बैक्टीरिया को खत्म करने का काम कर सकता है।

सौंफ का उपयोग मुंह में और सांसों में रिफ्रेशमेंन्ट लाने के लिए किया जाता है। क्योंकि सौंफ में एंटीबैक्टीरिया तत्व पाए जाते हैं जो मुंह की बदबू को दूर करने में मदद कर सकते है। इसके लिए आप सौंफ की चाय का सेवन कर सकते हैं या दिन में 3-4 बार सौंफ खाएं। ये मुंह की बदबू दूर करने में मददगार हो सकती है।

नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। नींबू एक खट्टा फल है जो शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है। नींबू का इस्तेमाल मुंह की बदबू को दूर करने के लिए भी किया जाता है। इसके रस को पानी में मिलाकर उस पानी से दिन में 3-4 बार कुल्ला करें। ऐसा करने से मुंह की बदबू को दूर किया जा सकता है।

अनार के छिलके को उबालें और उसे छानकर इसके पानी से कुल्ला करें। इससे सांसों से आने वाली बदबू धीरे-धीरे दूर हो जाएगी।

एक चम्मच नारियल का तेल अपने मुंह में भरें और कुछ समय के लिए इसे मुंह में चलाते रहें। करीब 30 मिनट बाद इसे बाहर निकाल दें और फिर पानी से मुंह साफ़ कर लें।

सरसों के तेल में थोड़ा-सा नमक मिलाएं और उंगली की मदद से अपने मसूड़ों की मसाज करें। यह नूस्खा दादी-बाबा के जामने का नूस्खा और सबसे कार्यगर भी है, इससे मसूड़े हमेशा स्वस्थ बने रहेंगे और मुंह की बदबू नहीं आएगी।

दालचीनी में सिन्नमिक एल्डिहाइड नामक एक तत्व होता है। जो मुंह की बदबू को दूर करने में मदद कर सकता है। मुंह की बदबू को दूर करने के लिए आप दालचीनी की चाय या दालचीनी पाउडर के पानी से कुल्ला करें। ये स्वास्थ्य के साथ-साथ मुंह की बदबू को दूर करने के लिए भी लाभदायक मानी जाती है।