व्यस्त दुनिया में स्वस्थ जीवन है बनाना, यह टिप्स जरूरी है अपनाना

Lifestyle : आज की जरनेशन लड़की हो या लड़का अपनी लाइफ बनाना चाहते है। इसके लिए उनको कई बार घर से दूर भी रहना पड़ता है जिसके चलते वो लोग अपनी व्यस्त लाइफ में इतने व्यस्त हो जाते है कि वो अपना ख्याल नहीं रख पाते है। ऐसे में अगर व्यस्त दुनिया में स्वस्थ जीवन बिताना है तो अपनी लाइफ में कुछ बदलाव करना होगा जिससे की घर से दूर रहने बाद भी व्यस्त लाइफ में आप सभी स्वस्थ और मस्त रह सकें।

कैसे रखे खुद का ख्याल

अपने जीवन को संतुलन और स्वस्थ बनाने के लिए अपने शरीर और दिमाग की देखभाल करना बेहद ही जरूरी है, इससे आपको भविष्य में मदद मिलेगी और आपके आस-पास के लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

1. परिवार और दोस्तों के लिए समय निकालें।
2.  स्वस्थ भोजन करें बाहर के फास्ट फूड से बचे।
3.  ध्यान और योगा करें इससे शरीर दुरूस्त होने के साथ ही दिमाग को भी शांति मिलती है।
4.  समय से सोएं जिससे की भरपूर नींद लें सकें।
5.  लोगों की मदद करें इससे आन्तिरक खुशी मिलती है
6.  स्वास्थ्य रहने का रिकॉर्ड बनाने के लिए रोजाना योगा करें और कम से कम 30 सुबह जरूर डहले।
7.  समय समय पर अपनी पूर बॉडी का चेकअप कराये।
8.  साल में एक बार रक्त दान जरूर करें इससे शरीर का रक्त फिल्टर होता है और बीमारि कम होती है। 
9.  शरीर को हाइड्रेशन रखने के लिए आपके दैनिक पानी का सेवन करें इसके लिए स्मार्टफोन ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं।
10. स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक भोजन का सेवन करें।
11. ऑफिस में लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें, क्योंकि सीढ़ियां चढने से हृदय स्वस्थ रहता है।
12.  रोजाना 30 मिनट अपने मनपसंद की चाहें तो किताबें पढ़ें, म्यूजिक सुने या फिर दोस्तों के साथ बातें करें।
13. रात में मोबाइल, टीवी, कम्प्यूटर का इस्तेमाल कम करें। इससे आंखों पर स्ट्रेस पड़ता है और आंखों का आईबॉल फैलता है और नींद देरी से आती है।
14.  इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सूखे मेवे खाएं। इम्युनिटी अच्छी होने से कई तरह की बीमारियों से बचाव होता है।
15. लोगों से मिलना-जुलना जारी रखें। इससे याद्दाश्त मजबूत रहती है और तनाव कम रहता है।
16.  हर प्रकार के नशे से खुद को दूर रखें।