रोजाना करें इन फलों का सेवन लंबी उम्र तक त्वचा रहेगी खूबसूरत और जवां

Lifestyle: अगर रोजाना के जीवन में आप फलों का सेवन करते है लंबी उम्र के साथ ही आपकी त्वचा हमेशा यंग बनी रहेगी। इतना ही नहीं इससे रक्त भी फिल्टर  होता है जो आपके शरीर के रक्त चाप को कंट्रोल करने में मदद करते है और दिल को मजबूत बनाता है साथ ही स्कीन को यंग भी बनाता है।

आम

आम खाने से लंबी उम्र में त्वचा यंग रहती है क्योंकि आम में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और विटामिन ए होता है, जो त्‍वचा की सेहत के लिए बहुत ही अच्‍छा होता है। माना जाता है कि अगर आप सही मात्रा में रोजाना आम खाते हैं, तो कुछ दिनों में आपकी त्‍वचा से दाग धब्‍बे खत्‍म हो जाएंगी और बढ़ती उम्र में स्कीन यंग नजर आएगी और ऐसा लगेगा कि उम्र थम गई है।

पपीता

पपीते में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं, जो बढ़ती उम्र में आपकी त्वचा को यंग रखने में आपकी मदद करते हैं। इतना ही नहीं पपीता में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स के साथ कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम आदि पाया जाता है। जो आपकी स्किन को रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता हैं और त्वचा को यंग बनाता है और रिंकल्स आने से रोकता हैं।

तरबूजा

तरबूजा में खूब सारा पानी होता है जो गर्मी के दिनों में स्किन को हाइड्रेटेड रखता है। इसके साथ ही तरबूजा में मौजूद विटामिन ए और विटामिन सी होता है जो स्किन कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है जिससे स्किन जवां दिखती है। तरबूज में वसा और कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जो इसे दिल के लिए स्वस्थ विकल्प बनाता है। जिससे हृदय रोग से बचाव होगा।

संतरा

संतरे में मौजूद विटामिन सी सर्दी को दूर रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर को बीमारी से दूर रखती है। संतरे में एंटी-ऑक्सिडेंट तत्व भी होते हैं जो स्किन को झुर्रियों से बचाते हैं। कहा जाता है कि यदि संतरे का रोजाना सेवन करते है तो यह आपके स्किन का यंग लुक को बनाए रखने में मदद करता है। संतरा रोज खाने से आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद कर सकते हैं।

अनानास

अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम पाया जाता है जो डेड स्किन सेल्स को हटाकर नई कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है। इसके सेवन से त्वचा चमकदार होती हैं। इसमें विटामिन ए, विटामिन के, फॉस्फोरस, कैल्शियम और जिंक होता है जो कई बीमारियों से लड़ने में चमत्कार कर सकता है। अनानास कोमोसस के नाम से भी जाना जाने वाला यह स्वस्थ फल स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है जो पाचन में मदद करता है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह फल आपके बालों, त्वचा और हड्डियों के लिए भी अच्छा है। इसमें पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।

लीची

लीची खाने से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और इससे शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ावा मिलता है। ये फल डायबिटीज और एंटीऑक्सीडेंट स्ट्रेस की रोकथाम में सहायता करता है। क्योंकि लीची विटामिन ई से भरपूर होता है। यही वजह है कि ये स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने का काम कर सकता है। लीची फाइबर के भी अच्छे सोर्स माने जाते हैं। यही वजह है कि ये पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर रखने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं। लीची एक नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर भी है।

सेब

सेब खाना त्वचा के साथ साथ पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। माना जाता है कि सेब के छिलके में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो आपकी त्वचा को एजिंग से बचाते हैं। सेब के सेवन से आंतों में गुड एंजाइम्स बढ़ते हैं, जो आपके शरीर में पानी का लेवल मेनटेन रखते हैं। रोजाना सेब का सेवन करने से त्वचा की चमक बरकरार रहती है और बुढ़ापे के लक्षण नहीं दिखते हैं।

अनार

अनार का इस्तेमाल कर आप अपने चेहरे को चमकदार बना सकते हैं, क्योंकि अनार में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को खूबसूरत बनाने में मदद करते हैं। अनार में पानी की मात्रा ज्यादा होने से यह त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है साथ ही झुर्रियां और लाइनों को कम करता है। इसमें मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण दाग धब्बों, पिंपल्स को कम करने में मदद करते हैं।

कीवी

कीवी फ्रूट के एंटीऑक्सीडेंट गुण होते है जो चेहरे की झुर्रियां और दाग-धब्बे मिट जाते हैं, जिसके कारण ये दुनियाभर के सबसे हेल्दी फलों में गिना जाता है। किसी के लिए समय से पहले बूढ़ा होने के संकेतों को कम करने में कीवी मददगार होता है। कीवी में उच्च विटामिन-ई सामग्री है जो नए त्वचा कोशिकाओं को बनाने में सहायक होता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को डैमेज होने से बचाते हैं, जिससे त्वचा बिल्कुल यंग और खूबसूरत दिखती है।