Weight Loss Diet : आज की भागदौड़ भरी जिदंगी में कई लोग अपनी फिटनेस का और सेहत का ख्याल नहीं रख पाते है, ऐसे खुद को फिट रखने के लिए लोग योगा और कसरत तो करते है मगर फिर शरीर को फिट और सेहत का ख्याल नहीं रख पाते है उसके पीछे की एक मात्र वजह है वजन कम करने के लिए और सेहत का ख्याल रखने के लिए सही डाइट का ना होना, ऐसे में फिटनेस का ख्याल रखने के लिए सही डाइट बेहद जरूरी होता है तो आईये जानते है क्या खाएं जिससे हो जाएं फिट...  

आपको सुबह की शुरुआत मेथी के पानी से करनी चाहिए। इसके लिए 2 चम्मच मेथी को रात भर एक ग्लास में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर सबसे पहले मेथी का पानी पीएं। खाली पेट मेथी का पानी पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है और यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। पाचन शक्ति में सुधार करता है और एसिडिटी की प्रॉब्लम में भी राहत देता है।

सुबह के नाश्ते में वजन कम करने में अंडे का ऑमलेट भी फायदेमंद होता है, इसे रोटी, ब्रेड या चावल के साथ खा सकते हैं हालांकि, इसे ज्यादा तेल में बनाने से बचें।

बहुत से लोगों को रायता खाना बेहद पसंद होता है। यह जितना स्वादिष्ट होता है, वजन कम करने में उतना ही फायदेमंद भी होता है, रायता में कैल्शियम भरपूर पाया जाता है, इसमें पाये जाने वाला फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और वजन तेजी से घटाता है।

मूंग को प्रोटीन का स्रोत भी कहते है, मूंग की दाल वजन कम करने में सबसे अच्छा विकल्प होती हैं, ये दाल कम कैलोरी और हल्की होती है, इससे पचाना पेट के लिए काफी आसान होता है। इससे कब्ज भी नहीं होती है और वजन तेजी से कम होता है।

यह प्रोटीन से भरपूर और काफी पौष्टिक होता है, रोजाना स्प्राउट्स खाने से वजन तेजी से कम होता है। इसके सेवन से आयरन की कमी नहीं होती है। पेट भी भरा-भरा सा रहता है, जिससे ज्यादा खाने से बच सकते हैं।

अगर आप साउथ इंडियन फूड्स खाना पसंद करते हैं तो इडली सांभर आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह वजन को तेजी से कम करने का काम करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी इडली सांभर को शरीर के लिए लाभकारी मानते हैं। इस हल्के फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं।

ब्लैक कॉफी पीने से भी आपकी बॉडी का एक्सट्रा फेट खत्म होता है और इससे बॉडी एक्टिव रहती है साथ ही भूख भी कम लगती है।

बतासा खाना हर किसी को पसंद होता है मगर क्या आप ये जानते है कि इससे भी आपका वजन कम हो सकता है, असल में बतासा स्वादिष्ट तो होता है मगर इसके सेवन से पेट जल्द भर जाता है इसके बाद खाना खाने का मन नहीं होता है और भोजन कम करने से वेट कम होता है।